Baloncesto Torrelodones

El baloncesto empieza por la base®

Decálogo de salud en el deporte

• Conoce tus aptitudes

  Antes de iniciarte en el deporte haz un reconocimiento médico-deportivo, sobre todo si padeces alguna enfermedad o sigues algún tratamiento farmacológico. Consulta con el médico todas tus dudas.

• Elige tu deporte

  Practica el deporte que más se adapte a tus condiciones físicas. Déjate aconsejar: habla con el entrenador y con el médico.

• Conoce tu deporte

  Aprende la técnica, la táctica y el reglamento de tu deporte para evitar lesiones.

• Prepara la actividad

  Inicia la actividad con el calentamiento. Realiza estiramientos antes, durante y después del ejercicio físico. Es fundamental entrenar para prepararse para la competición.

• Conoce tus limitaciones

  Recuerda que una imprudencia puede costarte un accidente.

• Aliméntate correctamente

  Haz una dieta equilibrada, bebe agua mientras practiques deporte. No consumas sustancias tóxicas: alcohol, tabaco.

• Sigue unas normas higiénicas

  Dúchate después del ejercicio. Lava la ropa usada después del ejercicio.

• Vístete adecuadamente

  Haz ejercicio con la vestimenta adecuada según las características del terreno, del deporte y de la climatología. Usa un calzado adecuado.

• No al dopaje

  No utilices ayudas artificiales para mejorar tu rendimiento. Conoce los efectos reales de estas sustancias. Consulta a tu médico deportivo.

• Recupérate de las lesiones

  No vuelvas a la práctica deportiva antes de curarte una lesión. Una lesión mal curada puedes arrastrarla toda la temporada. Utiliza protecciones.